LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA UNA MEJOR CALIDAD
DE VIDA,DEBEMOS TOMAR EN CUENTA CADA DÍA


Las frutas y verduras,deben de consumirse en mayor cantidad
las frutas son buenas para el organismo.También ayudan en la
curación de algunas enfermedades.Así como las verduras que
son también antióxidantes.
Los productos naturales se asocian a la salud y belleza.
El agua transporta el oxígeno a las células,y se debe tomar diaria-
mente en cantidad.Y es indispensable para el buen funcionamiento
del organismo.
La alimentación debe de ser balanceada ,
Se debe evitar el consumo de grasas, y menor consumo de azucar
y sal.
Hay que tomar en cuenta los alimentos que señala la pirámide
nutricional.
La quiwicha,papa,maíz yuca,camote,soya,kuaquer,maca ...son de
alto valor nutritivo.
Las madres de familia deben de preparar la lonchera nutritiva
a sus hijos, para que se mantengan sanos y tengan mejor rendimiento
y evitar golosinas, chupetes, chicles, gaseosa,comida chatarra.
Otro de los alimentos saludables es el pescado y mariscos.
De la buena alimentación depende la calidad de vida.
Por otro lado es importante tomar en cuenta la leche materna ,para
la salud del bebé,sobre todo en el primer año de vida.
La leche materna le da seguridad emocional al bebé y el contacto
con la madre le trasmite el amor y calor humano.Así como también
le trasmite las defensas para el organismo.
Cuidemos nuestra alimentación, para una mejor calidad de vida y
tengamos en cuenta una alimentación balanceada.Tomar en cuenta
los alimentos que señala la pirámide nutricional.

Rosa María Aponte Rojas